Vous êtes du genre à boire un café en express et avaler une tartine beurrée à la vitesse de l’éclair ? Et bien arrêtez tout de suite cette mauvaise habitude. Bon si vous êtes toujours aux céréales et au bol de lait + Nesquick, je ne peux plus rien faire pour vous malheureusement ! 5 idées de petit-déjeuner qui vont vous donner envie de vous lever.
OUI, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée !
Pourquoi c’est important de prendre un petit-déjeuner le matin ?
On ne vous le répétera jamais assez, mais il ne faut pas sauter de repas et encore moins celui du matin. Lorsque vous dormez entre 8 à 12 heures par nuit (enfin on épargne ceux qui ont des enfants, ce serai plutôt de 5 à 6 heures de sommeil), votre repas doit être suffisamment copieux pour répondre à vos besoins énergétiques de la journée et donc vous donner de la force pour tenir jusqu’au repas de midi.
C’est logique comme bonjour !
5 bonnes raisons de bien manger le matin
- Parce qu’il nous aide à nous concentrer
- Parce que cela nous donne de l’énergie
- Parce que cela nous empêche de grignoter
- Parce qu’il diminue le risque de carences
- Parce qu’il est indispensable pour une alimentation saine et équilibrée
5 petits-déjeuner qui vont vous faire rêver !
1- Le toast beurre de cacahuète + banane
On découpe une tranche de pain complet qu’on tartine de beurre de cacahuète. On découpe une banane en rondelle puis on recouvre le toast. On peut ajouter des graines de chia ou de la coco sur le dessus.
2- Le toast avocat et oeuf pour un petit-déjeuner salé
Rien de bien compliqué. Un avocat bien mûr et un oeuf au plat cuit en 2 minutes sur une tranche de toast aux céréales.
3- Le toast fruits rouges, fromage blanc et basilic
On opte pour un pain tranché aux graines de lin puis on ajoute un peu de fromage blanc dessus. Nos fruits rouges préférés pour donner de la couleur. Un peu de citron et du basilic frais par dessus. Un délice !
4- Le smoothie bowl fraise + kiwi + muesli
Un yaourt 0%, des fraises et un kiwi coupés en rondelles avec une poignée de muesli type granola et hop comment de simples ingrédients peuvent faire un beau petit-déjeuner. Retrouvez la recette complète sur The Busybaker.ca.
5- Le smoothie mangue amande
Vous êtes plutôt du genre boisson que repas le matin. Le smoothie mangue amande est fait pour vous ! Vous allez avoir besoin d’une mangue, du lait d’amande, des graines de chia, une banane et un peu de jus d’orange. Le tout au mixeur et hop le plein d’énergie pour la journée !
Alors lequel petit-déjeuner vous tente ?
