On ne prouve plus les bienfaits des sports dans l’eau. Et surtout si vous avez des problèmes de genoux, dos ou encore des douleurs musculaires, c’est le sport en douceur parfait. Alors oui les sports aquatiques sont une bonne alternative aux salles de sport pour s’affiner. Mais les choix sont larges alors on vous aide à vous décider.
Tout le monde peut faire du sport dans l’eau sans risque
L’aqua zumba
Les bénéfices :
- Affiner le ventre et travailler la ceinture abdominale,
- Améliorer son endurance cardio
- Renforcer les cuisses,
- Améliorer ses déplacements et sa coordination
Cela fait bruler en moyenne 500 calories par séance plutôt pas mal pour se déhancher dans l’eau. Et parfait si on est un peu complexée dans une salle de sport, hop tout sous l’eau.
En images cela donne quoi ?
L’aqua yoga
Les bénéfices :
- Connecter son corps avec son esprit pour se détendre
- Travailler sur sa concentration et son équilibre
- Améliorer sa respiration et sa souplesse
Parfait pour débuter en douceur quand on a peur de se lancer dans des cours de yoga classique.
L’aqua biking
Les bénéfices :
- Améliorer son endurance cardio
- Raffermir notre corps petit à petit
- Améliorer sa digestion
- Travailler les muscles du dos, des jambes et des abdos.
Pour perdre du mois l’idéal serai de le pratiquer au moins 2 fois par semaine. Et en plus, on brûle deux fois plus de calories que sur un vélo classique.
L’aqua trampoline
Les bénéfices :
- Solliciter les fessiers, les mollets et les abdos
- Permet de travailler sur l’équilibre
- On gagne en capacité cardio vasculaire
