Marre de pédaler dans une salle ou sur une piste cyclable ? Lassé de l’aquagym ? L’aquabiking pourrait vous plaire !
L’aquabiking, c’est quoi ?
L’aquabiking existe maintenant depuis plusieurs années et séduit de plus en plus de personnes qui veulent se remettre/tenir en forme.
Il consiste à pédaler dans une piscine, comme son nom peut le laisser deviner, mais pas seulement. On s’installe sur un vélo immergé et on enchaîne les exercices : simulations de côtes, danseuse, travail des bras, etc…
Il peut se pratiquer en piscine, en groupe, on pédale alors au rythme de la musique et des instructions du coach. L’autre alternative, c’est de le pratiquer en cabine, comme le proposent certaines salles de sport. On est alors seul et on suit un programme enregistré. Dernière possibilité : des piscines et des centres de thalasso permettent de louer un vélo pour effectuer une séance seul.
L’aquabiking, quels bienfaits ?
- L’immersion augmente la résistance et donc l’effort fourni par le muscle. On se muscle donc plus vite.
- L’eau masse la peau, ce qui a pour effet d’améliorer son aspect et de réduire la peau d’orange.
- L’aquabiking améliore la circulation sanguine et soulage les jambes lourdes et les varices.
- Il permet de brûler environ 500 kcal par séance (45 minutes).
- Tous les muscles sont sollicités : fessiers, cuisses, mollets, bras, dos, abdos.
- L’aquabiking renforce l’endurance et améliore la santé cardiovasculaire.
L’aquabiking, c’est pour qui ?
Ce sport peut être pratiqué par tous, mais, au vu de son intensité, il est préférable d’avoir déjà une certaine endurance pour se lancer, ou de commencer en douceur, en respectant son rythme.
Il est particulièrement adapté à ceux qui veulent se muscler rapidement et qui s’ennuie lors de séances de sport plus doux.
