En période estivale, faire du sport peut être plus éprouvant : il fait chaud, on a plus envie de rester au frais, à se reposer, que d’aller se remuer et suer. Pour contrer ces inconvénients, il existe une solution : faire du sport dans l’eau. Les sports aquatiques sont en plein essor, et en particulier l’aquagym, qui cumule accessibilité et de nombreux avantages et bienfaits.
Les bienfaits de l’aquagym
- Renforce la masse musculaire
- Assouplit les articulations
- Affine la silhouette
- Réduit la peau d’orange
- Améliore les capacités respiratoires
- Fait travailler le système cardiovasculaire
- Améliore la circulation sanguine
- Diminue le stress
Les avantages de l’aquagym
- Fait travailler les muscles en douceur mais efficacement : l’eau offre plus de résistance que l’air, multipliant le travail corporel, sans être traumatisant. Du coup, les efforts sont trois fois plus efficaces que hors de l’eau.
- La dépense énergétique est de 600 kcal l’heure
- Sport complet qui fait travailler l’ensemble du corps : jambes, bras, abdominaux, fessiers, etc…
- Peu importe le temps qu’il fait : la chaleur ou la neige ne sont pas un frein
- Accessible aux personnes qui ne peuvent pas pratiquer tous les sports (personnes souffrant de douleurs articulaires, personnes en surpoids ou en obésité, personnes âgées, etc…) : une fois immergé, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids
- On peut aller à son rythme
- Sport collectif, qui permet de rencontrer d’autres personnes
- Épargne les articulations et les muscles
- Peu de matériel nécessaire et les cours peuvent être accessibles, notamment dans les associations
L’aquagym est donc le sport idéal pour ceux qui veulent prendre soin de leur santé et de leur physique, tout en évacuant le stress. Alors, vous vous y mettez quand ?