Beaucoup de personnes ont besoin d’un en-cas au cours de la journée. Tenir jusqu’au repas suivant peut être difficile quand ils sont éloignés, et c’est d’ailleurs déconseillé. En effet, quand on arrive au dîner avec la faim qui tenaille l’estomac, on a plus de chances de se jeter sur le plat et de trop manger. Pour autant, pas la peine de faire du goûter un quatrième repas, aussi consistant que les autres. L’idéal est de s’octroyer un en-cas équilibré, léger mais suffisamment consistant pour permettre de tenir jusqu’au repas suivant, plein d’énergie pour éviter les coups de barre.
Pas facile, hein ?
Plus facile de se contenter d’une pomme, d’une tablette de chocolat ou d’un paquet de gâteaux.
Pourtant, il existe pas mal de recettes d’en-cas healthy et faciles à faire, qui permettent de grignoter sans culpabiliser et en apportant les bonnes choses à son corps.
Exemple en quelques idées dénichées sur Internet, qui donnent envie d’être vite à l’heure de l’en-cas.
(pour accéder aux recettes, cliquez sur les images)
Recettes d’en-cas équilibrés
Boules de coco et citron
Biscuits flocons d’avoine, amandes et chocolat
Granola bananes et noix
Le beurre de pommes
Biscuits aux flocons d’avoine
Gâteau au yaourt allégé
Pain perdu light
Porridge au son d’avoine
haan tentant comme tout !!!