L’été et les journées à la plage arrivent à grands pas… Vous souhaitez perdre les quelques kilos gagnés cet hiver (merci raclette et tartiflette) ? Découvrez nos secrets pour mincir et perdre du poids sans en reprendre !
Manger équilibré pour s’affiner
Vous avez sûrement déjà essayé de nombreux régimes : paléolithiques, cétogène, Dukan… Leur problème : trop contraignants, difficile de s’y tenir et bonjour l’effet yoyo sur la balance !
Si vous voulez éviter de reprendre rapidement le poids perdu privilégiez un rééquilibrage alimentaire sur la durée. Diminuez les sucres et matières grasses, préférez les fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits et légumes) et protéines plus maigres (dinde, poulet, œufs, poisson et crustacés). Il est important de manger des aliments variés et de ne pas vous priver !
Rassurez-vous manger sainement en vous faisant plaisir est tout à fait possible ! Il existe de nombreuses recettes gourmandes et équilibrées, découvrez par exemple nos recettes de gaufres healthy.
Mincir en pratiquant une activité physique
Passer la journée dans son canapé n’aide pas à mincir. Votre corps doit être actif pour brûler des calories et ainsi éliminer les graisses et sucres !
Ne serait-ce qu’une marche quotidienne pourra vous permettre de dépenser de l’énergie. Certaines activités comme le jogging, la corde à sauter ou l’aérobic s’avèrent particulièrement efficaces. Celles-ci permettant d’accélérer le rythme cardiaque et donc de brûler plus de calories.
Vous pouvez aussi opter pour un sport plus doux tel que le yoga qui vous dessinera à coup sûr une silhouette tonique tout en vous relaxant !
Bien dormir pour mincir
Le sommeil est un facteur essentiel de votre bien-être général. Mieux dormir vous aidera sûrement à maigrir ! En effet un mauvais sommeil fait grossir, si vous dormez trop peu ou que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale vous prendrez du poids. Le lien entre sommeil et poids a été prouvé par de nombreuses études, mais pas d’inquiétude il existe des solutions pour améliorer votre sommeil.
Si un mauvais sommeil fait grossir c’est tout simplement car en déficit de sommeil vous vous tournerez vers des aliments plus énergétiques, sucrés et gras. De plus vous aurez tendance à grignoter le soir si vous vous couchez tard ! Si vous avez du mal à vous endormir le soir, découvrez nos astuces pour s’endormir plus vite !
Rester zen tout en finesse
Si le manque de sommeil fait grossir, c’est aussi le cas du stress ! Deux facteurs expliquent le lien entre stress et prise de poids.
D’abord, un peu de sciences… Le stress fait augmenter le taux de glycémie dans le sang. Si le taux de glycémie est trop souvent élevé, le sucre se transformera en graisse. De plus, l’hormone du stress, le cortisol, provoque l’augmentation du stockage de la graisse.
Une autre raison est tout simplement celle des comportements alimentaires souvent déréglés lorsque vous êtes stressé ! Nombre d’entre nous ont tendance à faire de la nourriture un antistress pour décompresser. Ce sont souvent des aliments gras ou sucrés mais surtout des apports nutritionnels dont notre corps n’a pas réellement besoin. D’ailleurs nous vous recommandons cinq aliments pour lutter contre le stress, en plus ils sont bons pour la santé !
Il est donc essentiel de vous détendre et d’apprendre à mieux gérer votre stress pour mincir !
Une thalassothérapie minceur
Optez pour une cure thalasso minceur qui sera bénéfique à votre corps et votre bien-être ! Vous y retrouverez des soins de haute qualité sur-mesure, une alimentation saine et la pratique d’une activité physique adaptée à vos envies et vos besoins !
Les clés sont entre vos mains, à vous de jouer !
