On n’est pas loin de la dépression nerveuse quand on perd les photos contenues dans un appareil photo ou un téléphone, alors notre mémoire qui s’envole…
Perdre la mémoire, c’est l’une des peurs les plus fréquentes. En effet, avec l’âge et nos modes de vies actuels qui proposent beaucoup d’accessoires pour ne pas l’utiliser, la mémoire a tendance à se faire la malle…
Et si l’alimentation pouvait nous aider à entretenir notre mémoire ?
Le lien entre alimentation et santé a largement été démontré. La mémoire aussi peut bénéficier de ces vertus, notamment grâce à quelques aliments qui permettent de la préserver et la booster.
Les aliments qui boostent la mémoire
- Le café
A petite dose (une tasse par jour), le café améliore les capacités cérébrales, la concentration et donc la mémoire. Attention à ne pas en abuser, sinon les effets indésirables peuvent se faire sentir. - Les oeufs
Les oeufs sont riches en choline, un neurotransmetteur utile au bon fonctionnement de la mémoire. - Les abats
Les abats regorgent de vitamines du groupe B et de fer qui participent au bon fonctionnement du cerveau. Il est donc conseillé d’en consommer régulièrement pour améliorer les capacités cérébrales, et donc la mémoire. - Les poissons gras
Les poissons gras, comme la sardine, le saumon ou le maquereau sont riches en Omega 3. Des études ont prouvé qu’une consommation régulière permettrait d’améliorer la mémoire, mais aussi de retarder les symptômes de la maladie d’Alzheimer. - Le chocolat
Le chocolat est un excellent fournisseur de magnésium, qui a démontré ses effets positifs sur la mémoire. Il contient également des polyphénols, très bon pour la mémoire. A choisir noir de préférence pour une efficacité plus concentrée. - Les fruits rouges
Ils sont bourrés d’antioxydants et améliorent ainsi le renouvellement cellulaire et, par conséquent, la mémoire. - Les noix
Les noix sont riches en Oméga3 et minéraux qui boostent le fonctionnement de la mémoire.
