Parce que la santé passe surtout par l’assiette, voici les 10 meilleurs aliments pour la santé :
Les amandes
Quelques amandes permettent de se rassasier rapidement, tout en apportant des acides gras monoinsaturés qui aident à lutter contre le cholestérol.
Leur forte teneur en minéraux renforce les os.
De plus, elles sont riches en fibres, vitamine B2 et E, fer, de magnésium, et en calcium.
L’avocat
L’avocat permet de réguler le cholestérol, le diabète et l’hypertension grâce à sa teneur en fibres et en bêta-sitostérol.
Riche en gras mono-insaturés, consommé régulièrement il diminuerait d’un tiers le risque de crises cardiaques.
Il contient également du glutathion, un puissant antioxydant.
Les pommes
Peu calorique, la pomme a un fort pouvoir de satiété, parfait pour ceux qui surveillent leur ligne.
La consommation de pommes aide à lutter contre le cholestérol grâce à la pectine.
La pomme est riche en minéraux, oligo-éléments et vitamines : potassium, phosphore, zinc, cuivre, manganèse, vitamine C, vitamines du groupe B, vitamine E, provitamine A.
Elle regorge également d’antioxydants.
Les brocolis
Il est riche en protéines, glucides et lipides, mais aussi en fibres, acide folique, calcium, potassium, vitamine C et bêta-carotène, il est donc bon pour les os, le stress, la cataracte, les troubles de la mémoire, les ulcères à l’estomac.
A consommer de préférence à peine cuit, ou cru, pour conserver ses propriétés au maximum.
Les myrtilles
La myrtille est riche en antioxydants qui lui confèrent des effets bénéfiques sur les infections urinaires, la cataracte et la mémoire.
L’ail
Il est excellent pour le système cardiaque, aide à prévenir les caillots, les crises cardiaques et les AVC.
Consommé régulièrement, il diminue le risque de cancer du colon, de l’estomac ou de la prostate de moitié.
L’oignon
Il lutte contre les problèmes dentaires et certaines angines.
Il a des propriétés anti-inflammatoires et lutte contre l’asthme et le tabagisme.
Le chocolat noir
Il a également des propriétés anti-inflammatoires et anticancer.
C’est aussi un antidépresseur naturel reconnu.
Le saumon
Il est également bon pour lutter contre la dépression et les troubles de l’humeur.
