Êtes-vous anxieux lorsque vous êtes séparé de votre téléphone portable plus de 5 minutes ? Êtes-vous atteint de nomophobie (contraction de « no mobile phobia ») ? C’est un fléau qui touche les personnes souffrant de stress dû à la séparation avec leur téléphone et pouvant affecter leur bien-être au quotidien. On vous donne quelques astuces pour vous désintoxiquer et pallier à cette angoisse.
Et oui, l’anxiété de séparation du téléphone existe et cela s’appelle la nomophobie. Pour savoir si vous faites partie de cette catégorie, rien de plus simple : Lorsque vous n’avez pas accès à un appareil mobile donnant lieu à des communications virtuelles vous vous sentez mal et anxieux. Une étude publiée sur la revue Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking parle de ce phénomène.
Vous êtes nomophobe si :
- Vous préférez communiquer par téléphone plutôt que rencontrer des gens.
- Vous avez toujours votre chargeur sur vous ou dans votre sac
- Vous cherchez en permanence un accès wifi lorsque vous n’avez pas de réseau
- Vous consultez au moins 5 fois par jour votre téléphone
- Vous avez votre téléphone à la main ou dans votre poche tout au long de la journée
Les risques de l’addiction au téléphone portable
- une dépendance donc cela peut devenir très difficile de s’en passer
- des douleurs au cou et aux poignets à force d’être sur votre téléphone et d’écrire
- une perte de concentration considérable au travail ou à l’école
- des problèmes de vision peuvent êtres provoqués à cause du temps passé sur l’écran
- des maux de têtes plus fréquents peuvent se manifester également
Dans ces cas là, le téléphone portable est perçu comme une extension de la personne. Il y a un lien particulier qui s’est crée avec notre appareil. Car nous l’utilisons pour partager nos moments, raconter notre vie. Il nous donne accès à nos souvenirs personnels, nos notes et nos rendez-vous. Voila pourquoi certains gardent leur smartphone à chaque moment de leur journée. Chez certaines personnes, cette peur d’être privé de son téléphone portable peut même se manifester par des crises de paniques.
Comment enlever de son addiction au téléphone portable ?
Si votre cas de nomophobie est léger, vous pouvez vous désintoxiquer tout seul et améliorer votre bien-être quotidien.
Sinon vous pouvez toujours adopter l’attitude slow life pour ne plus dépendre de la technologie, et prendre la vie de manière plus simple.
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En attendant voici quelques astuces :
- Pour commencer éteignez votre téléphone la nuit
- Essayer de vous en éloigner le week-end et/ou le soir
- Ne sortez pas votre téléphone au restaurant ou lorsque vous déjeunez le midi
- Forcez vous à laisser votre téléphone chez vous lorsque vous sortez
Répondez au questionnaire pour savoir si oui ou non vous êtes accro à votre téléphone portable ?
