L’été approche à grands pas… La saison estivale est le moment parfait pour relaxer et prendre soin de soi. Sommeil, hydratation, exercices physiques…Nos experts vous dévoilent tous les tips pour retrouver bien-être & sérénité cet été.
1) Hydratation : pour une peau pleine de vitalité
Entre la chaleur, les rayons UV, le sel, le chlore et la pollution, votre peau a souvent tendance à être desséchée durant l’été. Il est primordial de l’hydrater. Pour se faire, nos experts vous dévoilent aujourd’hui toutes les étapes à respecter si vous voulez avoir une peau pleine de vitalité cet été.
La phase de prévention : si vous avez tendance à avoir la peau sensible, sèche ou rugueuse, nous vous conseillons de privilégier les compléments alimentaires. Ils vont permettre à votre peau de préparer la peau contre les effets néfastes des UV. Le résultat ? La peau peut accueillir de manière saine les rayons du soleil.
Ci-dessous, on vous délivre notre TOP des compléments alimentaires à privilégier durant l’été :
- Bêta-Carotène : grâce à ses vertus antioxydantes, elle permet de lutter contre les radicaux libres et le vieillissement cutané. Le bonus ? Une belle peau bronzée et dorée.
- Mélanine : à l’origine de la pigmentation de la peau, elle forme un bouclier efficace contre les méfaits des rayons UV. Petit plus ? Elle préserve la peau grâce à ses actions antioxydantes et permet de ralentir le vieillissement cutané.
La phase d’exposition : en été et plus que jamais il est important d’hydrater au maximum son corps pour éviter toute déshydratation et préserver la barrière lipidique de votre peau ; essentielle à un joli grain de peau. Durant votre exposition au soleil, nous vous recommandons fortement l’utilisation d’une crème solaire SPF 50 qui va permettre de préparer et de protéger votre peau contre les taches brunes et les coups de soleil. Autre point positif : le bronzage va être homogène et progressif tout en respectant votre peau.
La phase post exposition : enfin, et pour finir en beauté, n’omettez pas d’hydrater votre corps en profondeur avec un soin hydratant adapté à votre type de peau.
2) Alimentation saine : pour un système immunitaire renforcé
La chaleur a souvent tendance à couper l’appétit, mais en période de chaleur il est primordial de bien s’alimenter pour éviter la déshydratation.
Première étape : avoir une alimentation riche en hydratation. Pour se faire, privilégier les aliments avec une forte teneur en oméga 3. Ils renforcent la membrane cellulaire et aide à prévenir le vieillissement cutané. Autre super ingrédient pour un bronzage halé & un effet anti-UV : les antioxydants. On les retrouve principalement dans les aliments jaunes/ orangés, les lipides, les crudités, les poissons et les œufs. Il est fortement déconseillé de consommer du café, du thé ou des sodas qui favorisent la déshydratation.
Deuxième étape : étaler ses repas au courant de la journée. L’objectif ? Améliorer la digestion et ainsi éviter toute forme de déshydratation. N’hésitez pas à privilégier des aliments froids afin de diminuer au maximum la hausse de température du corps.
3) Activité physique régulière : pour un corps en pleine santé
Comme on le dit si souvent ; il est primordial de pratiquer une activité physique régulière afin de se maintenir en forme. Cette règle est encore plus en vigueur durant la période estivale. Malgré les température élevées, il existe bon nombre d’activités ludique à faire en été pour conserver toute sa vitalité. Parmi elles, on retrouve : l’aquagym, la randonnée, le VTT… L’objectif ? Vous dépenser tout en vous amusant.
4) Sommeil : pour un organisme 100% reposé
Les périodes de forte chaleur ont souvent tendance à avoir un effet néfaste sur la qualité du sommeil. Pour palier à ce problème récurrent, et réussir à faire son minimum de 8 heures de sommeil, nous vous recommandons d’adopter une meilleure hygiène de vie durant la journée. Pour se faire, l’activité physique régulière et l’alimentation équilibrée sont de mises. En cas d’insomnies, n’hésitez pas à faire des siestes pour récupérer le manque de sommeil. Vous n’arrivez toujours à vous détendre ? Optez pour une cure de sommeil en thalassothérapie.
5) Détente : pour des moments cocooning de qualité
Et si vous profitiez de l’été pour vous relaxer ? Profitez de ce moment privilégié pour prendre soin de vous avec une parenthèse cocooning de qualité. En France ou à l’étranger, Thalasseo propose un large choix de bons plans pour un instant 100% relaxant ! Les bénéfices ?
- Libérez vos tensions & gérez votre anxiété accumulée au courant de l’année
- Détendez vos muscles & relâchez votre corps
- Boostez votre système immunitaire en prenant soin de vous
- Eliminez les toxines ou encore améliorez votre qualité de sommeil, et bien d’autres encore…
Vous l’avez compris, l’été est la saison idéale pour vous chouchouter, alors prêt à vous détendre ?
Vous souhaitez vous évader cet été mais vous n’avez aucune idée ?
