À votre échelle, vous avez toujours la possibilité de mener un style de vie sain et actif. Nous vous avons proposé 5 postures de yoga à réaliser facilement à la maison. Aujourd’hui, découvrez 5 aliments essentiels pour lutter contre le stress.
Manger tout en étant détendu…
Le pain complet
Il est préférable d’opter pour des céréales complètes, comme le pain à base de farine de blé complet entier ou le riz brun, plutôt que des glucides transformés, comme le sucre, les bonbons ou même le pain blanc et le riz blanc.
Ce sont donc les sucres lents qui nourrissent notre cerveau et nos cellules nerveuses, et les vitamines B présentent dans les céréales complètes qui permettent d’équilibrer notre humeur.
Le saumon
Grâce aux oméga 3 présents dans le saumon, cet aliment présente des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les effets négatifs liés au stress. Alors si le poisson est réputé pour maintenir en forme notre mémoire, il s’avère qu’il nous détend aussi.
La camomille
Souvent utilisée dans nos produits cosmétiques, la camomille est une plante aux vertus relaxantes, anti-stress et calmantes. L’infusion de camomille est donc une méthode naturelle et simple pour réduire les tensions nerveuses créées par le stress.
Le chocolat noir
Le chocolat noir (à 70%) et c’est prouvé a toujours fait partie des best seller anti-stress. Riche en magnésium, en flavonoïdes (connues pour leurs propriétés relaxantes), il contient en plus de la phényléthylamine, une alcaloïde présente dans certaines morphines, hormone qui régule notre humeur.
Le quinoa
Comme les céréales complètes, n’hésitez pas d’ajouter le quinoa à votre menu, très riche en magnésium. Alors toujours partant pour apporter un peu de sérénité dans votre assiette ?
Pour se diriger vers une alimentation anti stress, il faut bien choisir et adapter son alimentation à son mode de vie. Ainsi vous allez pouvoir :
- améliorer votre gestion du stress
- avoir un meilleur système digestif
- lutter contre la dépression, les allergies…
Pour une alimentation zen j’évite au maximum :
- Le café, le thé noir, le coca cola et les boissons énergisantes…
- Les aliments gras : beurre, crème, graisses, viennoiseries, gâteaux et tartes à la crème, viande grasse, charcuterie
- Les aliments sucrés : sucre, bonbons, chocolat, sodas, sucres lents
- Les épices et les plats épicés : poivre, piment, gingembre, curry…
- L’alcool : vin (blanc, rosé, champagne en particulier car très acides), bière…
Super liste ! Preneuse de conseils anti stress, je ne savais pas pour le quinoa, je note 🙂