Vous avez envie de faire du sport, de vous muscler, de vous affiner, de faire du fitness, mais vous n’avez pas l’envie ou les moyens, ou aucun des deux, de vous inscrire dans une salle de sport ?
Pas de panique ! Grâce à Youtube, il est tout à fait possible de se sculpter un corps de rêve sans sortir de chez soi ni débourser un euro.
En effet, de nombreuses vidéos circulent pour apprendre à faire les mouvements qui feront travailler tel ou tel muscle, d’autres proposent des conseils pour enchaîner ces exercices efficacement. Même s’il est conseillé d’effectuer ses premiers cours avec un coach, afin de s’assurer que le mouvement est correct, on peut tout à fait s’en passer pour peu que l’on choisisse bien ses vidéos et que l’on prenne quelques précautions.
Nous vous recommandons par exemple de faire vos mouvements face à un miroir et de les comparer avec ceux effectués par la personne sur la vidéo.
Nous vous recommandons également de commencer doucement, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, et d’augmenter la durée et l’intensité très progressivement. Des accessoires pourront vous être utiles quand vous aurez atteint un bon niveau : poids, élastiques, etc…
Pour bien choisir les vidéos dont on souhaite s’inspirer, il faut vérifier que la personne qui dispense le cours est bien une professionnelle du fitness. J’aime beaucoup les vidéos Fitness Basics proposées par la chaîne Doctissimo. Présentées par une prof de fitness, elles décomposent le mouvement, montrent les erreurs à éviter et expliquent comment réaliser les exercices.
De plus, il en existe une pour chaque partie du corps, elles suffisent donc pour travailler le corps complet.
Si vous souhaitez travailler plus longuement ou différemment, il vous suffit de taper dans Youtube la partie du corps que vous souhaitez muscler, ou l’exercice que vous recherchez, et de faire votre choix.
Comment faire du gainage ?
(pour muscler les abdos, le dos, les bras…)
Comment faire des fentes ?
(pour muscler les cuisses et les fessiers)
Comment faire des pompes ?
(pour muscler bras, épaules et dos)
Comment faire des squats ?
(pour muscler les fessiers, les cuisses et les mollets)
Comment bien faire les abdos
(pour muscler les abdos, donc)
