Vous n’êtes pas sportif de base (on ne peut pas être bon dans tout n’est-ce pas ?) mais vous souhaitez améliorer votre condition physique ? La marche peut être un excellent moyen d’y parvenir. Quels sont les bienfaits de la marche ? Comment bien marcher ? Quels lieux pour faire de belles marches en France ? Zoom sur ce sport, excellent pour notre santé.
« La marche est le meilleur remède pour l’homme ». – Hippocrate
Les bienfaits de la marche :
- On tonifie ses articulations et ses muscles
- On améliore son humeur et on réduit son anxiété
- On brûle des calories et avec un rythme soutenu c’est un moyen de perdre du poids
- On devient plus créatif, notre imagination grandit et des idées nouvelles naissent
- On réduit la probabilité de souffrir de problèmes cardiovasculaires
- On facilite aussi notre digestion en faisant une marche après le repas
Comment bien marcher ?
- On garde la tête haute, le menton a l’horizontal, et on redresse les épaules.
- On garde le dos droit pour éviter les problèmes de dos avec une mauvaise posture
- On évite les foulées trop longues. On mise sur la quantité de pas.
- On porte des chaussures de sport adaptée. Le mieux reste les semelles en caoutchouc qui permettent d’éviter les glissades.
- On balance ses bras pendant que l’on marche, cela améliore la qualité de la foulée
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