L’été approche (ouiiii), il est temps de retirer les couches de gras enfilées durant l’hiver. Enfin, on fait bien ce qu’on veut, je ne suis pas pour la course à la minceur à tout prix, au contraire, je prône plutôt l’acceptation de soi quel que soit notre corps. Mais il se trouve que, pour certains, perdre quelques kilos avant l’été est important. Alors cet article leur est consacré.
En effet, pour perdre du poids avant l’été, il n’y a pas dix mille solutions. La première consiste à faire attention à ce que l’on mange, pas de mystère, la deuxième consiste à se bouger. Manger bouger, ça vous rappelle quelque chose ?
Attention, il n’est pas question de régime, il a été prouvé qu’ils ne servent à rien et entraînent des troubles de l’alimentation et un effet yoyo. Mais il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée et de ne pas exagérer sur les quantités. On peut manger de tout, mais on évite l’excès.
On ajoute à cette hygiène de vie de l’activité sportive et on se fait un corps au top avant l’été.
Et aujourd’hui, on a de bons alliés pour atteindre notre objectif : les applications.
Petite revue des applis gratuites les plus efficaces pour s’affiner avant l’été :
Runkeeper
Je vous en ai déjà parlé, c’est l’application idéale pour ceux qui font un sport d’endurance : running, vélo, vélo elliptique, natation, etc…
L’appli mesure la distance, la durée, les calories dépensées, l’évolution et peut même se connecter à d’autres applis. Motivant et complet.
My Fitness Pal
Je vous en ai déjà parlé aussi, c’est l’application de référence pour contrôler son alimentation. Elle permet en effet de noter tout ce que l’on mange, de connaître le nombre de calories ingérées, mais également les nutriments et la composition de chaque aliment. La base de données est mutualisée, ce qui fait qu’on y trouve TOUT. Indispensable.
5 minutes fitness maison
Cette appli propose des exercices ciblés : abdos, fessiers/jambes, torse/bras, pilates, yoga, multi, dont chaque série n’excède pas cinq minutes, temps de repos compris. Idéal pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’envie de faire de l’exercice à l’extérieur, et si on enchaîne plusieurs zones corporelles, les résultats sont là.
Gympact
Cette appli a pour mot d’ordre la MOTIVATION. En effet, elle rémunère vos efforts et vous fait payer votre flemme. Vous faites de l’exercice, surveillé par le GPS et le chronomètre, si vous remplissez la mission, vous recevez 0.50 euros. Si vous loupez une séance, vous payez 5 euros. Si avec ça vous n’avez pas l’envie !
Nike training club
L’appli vous permet de choisir ce que vous souhaitez faire : vous affiner, vous tonifier, vous muscler, vous spécialiser. Ensuite, elle vous coache lors d’exercices ciblés et efficaces (fentes, pompes, sauts de ski, etc…) tout au long de séances qui peuvent aller jusqu’à 45 minutes.
miCoach
Cette appli agit comme un véritable coach en running en vous guidant tout au long de votre effort. Votre foulée est mesurée et le coach vous conseille en fonction de vos objectifs. On peut visualiser ses progrès pour se motiver et partager ses résultats sur les réseaux sociaux.