La méditation est en plein essor. Les livres sur le sujet sont des best sellers, on rencontre de plus en plus de personnes qui s’y mettent et les articles sur le sujet pullulent. Et pour cause, la méditation a des vertus prouvées sur le mal du siècle : le stress.
En se recentrant sur soi-même, on apprend à gérer ses émotions et à prendre de la distance vis-à-vis d’elles. On se concentre sur le moment présent, cela s’appelle la « pleine conscience ».
Au bout de deux ou trois mois d’entraînement régulier, les résultats se font déjà sentir : on gère mieux les émotions négatives et les émotions positives sont accrues.
Face à ces résultats, nombreux sont ceux qui se lancent.
Certains choisissent de faire appel à un professionnel pour apprendre à méditer correctement, en toute sécurité. D’autres, qui n’ont pas les moyens ou le temps, préfèrent s’y initier seuls, à l’aide de livres ou de vidéos. Désormais, il existe également des applications pour smartphones, qui permettent de méditer d’où on veut : chez soi, dans les bois ou entre deux rendez-vous professionnels.
Les applis pour méditer
Petit Bambou
Cette application permet d’apprendre la méditation pas à pas, à travers des exercices ludiques qui se débloquent au fur et à mesure. Des dessins animés didactiques apprennent à pratiquer correctement. L’application contient une partie gratuite, puis d’autres exercices sont disponibles via un abonnement. Les séances durent jusqu’à 20 minutes, ce qui permet un vrai lâcher prise.
Méditer avec Christophe André
Christophe André est psychiatre, spécialiste de la méditation, auteur de best sellers dans le domaine. Avec son application, très simple d’utilisation, on accède à des conseils, des tests pour définir le type de méditation qui nous correspond le mieux, ainsi qu’à des exercices, durant lesquels sa voix nous guide pour évacuer le stress et se détendre en quelques minutes.
Headspace
Il s’agit de l’application de méditation la plus utilisée dans le monde, malheureusement elle n’existe pas en version française. On médite donc en anglais ! L’appli est simple d’utilisation et permet d’accéder à de nombreuses séances de méditation, toutes différentes selon le but recherché.
Si vous souhaitez vous mettre à la méditation ou si vous cherchez un moyen de méditer seul, ces trois applications sont des indispensables, à télécharger les yeux fermés.