Nous y voilà… Nous avons impatiemment attendu les vacances, elles sont désormais derrière nous, nous laissant de bons souvenirs plein la tête. Il est maintenant temps d’attaquer la rentrée, et l’objectif principal est de ne pas perdre les bénéfices acquis durant les vacances. On a rechargé les batteries, on s’est reposés, on a laissé le stress de côté, ce serait dommage de voir tout cela disparaître dès la reprise.
Pour continuer à être bien malgré le travail et le quotidien qui reprend sa course, voici quelques conseils, dans lesquels on peut piocher un peu, beaucoup, passionnément.
Conseils pour une rentrée en forme
Inscrivez-vous à une activité de loisir
Loisirs créatifs, loisirs manuels, les activités de loisirs ne manquent pas. Poterie, piano, chant, théâtre, jardinage, photographie, vous trouverez forcément l’activité qui vous conviendra et vous permettra de vous évader de votre quotidien pour faire quelque chose que vous aimez.
Faites du sport
On le sait, l’activité physique est le meilleur moyen de rester en forme, d’évacuer le stress, de maintenir l’énergie, et en plus ça entretient le corps… A la maison, en solo ou en club, les possibilités sont infinies, aucun prétexte ne tiendra !
Dormez
Oui bon, ok, c’est facile à dire comme ça, mais des nuits suffisamment longues sont essentielles pour être en forme. La fatigue engendre stress et maladies, on se couche donc dès que les premiers signes de sommeil se font sentir et on essaie de dormir au moins 8 heures par nuit. Et si, en plus, on peut s’octroyer une sieste de 20 minutes après le déjeuner, on a tout bon.
Prenez l’air
Rester enfermé augmente la fatigue et la déprime. Pendant les vacances, on a profité du soleil, il faut continuer ! Le soleil agit positivement sur le corps et le moral, on essaie donc de prendre l’air au moins une heure par jour.
Mangez bien
On nous bassine avec ça, mais l’alimentation est la base de tout. Si on mange équilibré et qu’on consomme suffisamment de vitamines, de minéraux et des nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, on met toutes les chances de son côté pour être en forme. On privilégie les fruits et les légumes, on évite le trop gras, le trop salé, le trop sucré, on boit beaucoup d’eau et on va bien !
Lancez-vous des objectifs
Le meilleur moyen de penser à soi, c’est de se fixer des objectifs et d’essayer de les tenir. On peut par exemple se fixer un nombre de kilomètres à parcourir en courant chaque semaine, ou un nombre de livres à lire dans l’année, le tout est de rester dans les limites du possible. Ainsi, quand on atteint ses objectifs, on est reboosté pour atteindre les suivants.
Méditez
La méditation aide à prendre du recul et de la distance face aux soucis du quotidien. La pratique régulière de la méditation favorise le bien-être et aide à évacuer le stress. Il est possible de la réaliser chez soi, grâce à des applications ou des vidéos.
Cumulez les petits bonheurs
Dans une journée, on croise forcément quelques bonheurs. Pas forcément immenses, mais ce sont les petits bonheurs qui créent le bien-être. Pour ne pas passer à côté, et s’entraîner à les remarquer, on peut les consigner. On peut par exemple noter chaque soir dans un carnet les trois bonheurs de la journée. Ou encore les écrire sur des petits papiers que l’on mettra chaque jour dans une boîte à bonheur, pour les relire quand ça va moins bien.
Planifiez vos prochaines vacances
Pour tenir le coup pendant qu’on travaille, quel meilleur moyen que de préparer ses prochaines vacances ? On se renseigne, on choisit le lieu, on regarde les photos, on réserve… et on rêve ! De quoi garder le moral jusqu’au départ.
Prenez du temps pour vous
Pas forcément facile à faire, mais essentiel. Que ce soit pour faire une activité ou pour ne rien faire, prendre un peu de temps pour soi chaque jour permet de se recentrer et de conserver son énergie.
Bonne rentrée à tous !