Pour quelles raisons le travail ne pourrait pas être un lieu de détente et de relaxation ? Apportez des ondes positives à votre quotidien n’a jamais fait de mal à personne. C’est pourquoi j’ai décidé de vous donner 5 conseils pour méditer pendant votre pause café ou votre pause déjeuner au boulot. Alors vous n’avez plus le choix, à partir d’aujourd’hui imposez vous des pauses.
Je dois ralentir à la cadence et apprendre à m’accorder des pauses.
Ai-je vraiment besoin de méditer ?
Si vous répondez à l’un des 4 critères alors OUI vous avez grand besoin de pause méditation au travail ou ailleurs :
- Vous êtes fatigué ? Vous dormez mal ? (10 conseils pour lutter contre l’insomnie)
- Chaque jour vous vous sentez stressé et rongé par la pression ?
- Vous ressentez une perte d’efficacité au travail ?
- Cet état commence à déteindre sur votre vie personnelle ?
Vous êtes proche du burn out et ne mal être ne présage rien de bon. Pour prendre un nouveau départ en prendre du temps pour vous, quelques minutes de méditation suffiront à apaiser vos journées.
Comment je me lance ? Qu’est-ce que je dois faire ?
Il existe plusieurs exercices mais le principe reste le même. Avec ce monde qui va trop vite (rappellez-vous les bienfaits de l’attitude Slowlife) il faut réapprendre à ralentir, à prendre des pauses, se couper du monde extérieur et se recentrer sur notre monde interne et sur l’instant présent.
Voici un exercice de 5 minutes proposé par Top Santé.
https://www.youtube.com/watch?v=g7nuWy8gSrk
Si vous souhaitez proposer des ateliers au sein de votre entreprise, rendez-vous sur Meditez.com (4 sortes de modules sont proposés)
Les bienfaits de la méditation
- Amélioration de la concentration
- Apaisement des tensions et du mental
- Augmentation de la créativité
- Préservation de l’équilibre émotionnel
- Meilleure gestion du stress et de la pression
- Clarté d’esprit
- Gain d’énergie
