Le Tabac c’est tabou on en viendra tous à bout ? C’est aussi ce que déclare 58% des fumeurs qui disent vouloir arrêter de fumer dans les prochains mois, selon Tabac info service. Depuis quelques jours (le 20 mai), vous avez la possibilité de vous faire rembourser certains patchs anti-tabac à hauteur de 65% par l’Assurance maladie. Pour l’instant, seul le patch NicoretteSkin est concerné mais d’autres devraient rejoindre la liste des traitements de substitution pris en charge. Plus d’excuse pour arrêter !
On sait que c’est mauvais pour notre santé et notre porte-monnaie.
5 bonnes raisons d’arrêter
Avant de vous donner des conseils moralisateurs sur comment arrêter de fumer. Je peux aussi vous partager 5 bienfaits de l’arrêt de la cigarette sur votre santé. Cela vous aidera peut-être à mieux comprendre les enjeux !
Pour prendre du plaisir à manger
Retrouvez le goût et l’odorat en arrêtant de fumer. En effet, le tabac altère les capacités gustatives, et vous pousse à aller vers des aliments plus gras, plus sucrés ou plus salés.
Alors forcement, on prend plus de plaisir à manger et à (re)découvrir de nouvelles saveurs.
Pour préserver notre peau
Vous avez surement déjà entendu dire que la cigarette n’était pas un astuce beauté pour embellir notre peau. Bien au contraire, la nicotine présente dans vos cigarettes, détruit la vitamine C, qui permet de produire des fibres de collagène et donnent son élasticité à notre peau. De plus, en tirant quotidiennement sur une cigarette et en plissant les yeux pour voir à travers la fumée augmente de 80% l’apparition de rides.
Pour avoir un beau sourire
Chaque bouffée de cigarette est une ennemie féroce pour vos lèvres, votre langue, vos dents et vos gencives. Vous le saviez déjà ? On en remet une couche. Outre les cancers de la bouche et les risques de maladie des gencives, fumer entraine d’autres conséquences sur vos dents :
Les caries : si vous fumez, vous êtes susceptible d’avoir 3 x plus de caries que ceux qui ne fument pas.
La mauvaise haleine : c’est simple, environ 4000 produits chimiques sont présents dans votre bouche à chaque pause cigarette de la journée.
Les tâches sur les dents : des taches jaunes qui au bout d’un certain nombre d’années peuvent devenir permanentes, ce n’est pas très glamour.
Parce que vous n’êtes pas riche
J’imagine que vous avez en tête le prix de votre paquet. Si on part du principe que vous fumez 1 paquet par jour (soit 20 cigarettes)
Vous dépensez :
- 240 € par mois
- 2 920 € par an
- Soit 14 600 € en 5 ans
Les chiffres parlent d’eux même non ?
Tout simplement pour vivre plus longtemps
Cela vous évacue votre stress de fumer ? Oui, mais en fait il existe d’autres moyens pour se détendre. Car avec 14 600 euros vous allez pouvoir en faire des thalassothérapies et des séances de Yoga pour être plus zen.
Tabac Info Service indique même que 5 ans après la dernière cigarette, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. Et 10 à 15 ans après la dernière cigarette, l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé. Il n’est jamais trop tard pour arrêter !
Conseils pour arrêter de fumer
Trouver des solutions avec les aides publiques :
Dans un article récent, Agipi parle des solutions possibles avec les aides publiques pour arrêter de fumer. Entre les consultations téléphoniques gratuites avec des tabacologues, et les traitements de substitution partiellement pris en charge, plusieurs dispositifs sont mis en place pour vous accompagner dans votre démarche.
Choisir une stratégie adaptée et personnalisée :
Vous ne pensez pas pouvoir arrêter d’un coup, ou vous avez besoin de motivations extérieures ? Tabac Info Service vous propose des méthodes efficaces selon votre profil. En groupe, tout seul, arrêt progressif, à vous de choisir votre solution.
Occupez-vous et détendez-vous :
Pour faire face aux envies de fumer qui ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Vous allez devoir avoir de l’imagination. Manger un fruit, passer un coup de fil, se brosser les dents (bien utile pour les fringales également), ou encore vous mettre à des activités manuelles qui vous plaisent (déco, couture, tricot).
Et pour finir félicitez-vous. Il faut s’encourager et se fixer des objectifs à chaque fois que l’on tient un délai. Un peu comme pour trouver l’envie pour courir ! Offrez-vous des récompenses.