La méthode Pilates est en vogue. Ce sont les stars qui ont popularisé cette méthode, qui est maintenant pratiquée par de nombreuses personnes, à domicile ou en club.
Ce sport doux, qui remporte tous les suffrages est-il fait pour vous ? Quels sont les bienfaits du Pilates ? Et en quoi cela consiste, au juste ?
Tout, tout, tout, vous saurez tout sur la méthode Pilates.
Le Pilates, c’est quoi ?
Il s’agit d’une gymnastique douce basée sur huit principes essentiels :
– La respiration (costale, pour renforcer les abdos en profondeur)
– La concentration (sur le centre du corps)
– Le contrôle (maîtrise des mouvements)
– La fluidité (des mouvements)
– Le centrage (centrale d’énergie)
– L’ordre (des mouvements)
– La relaxation (après la séance)
Une séance de Pilates se compose d’une succession de postures qui permettent de solliciter différents muscles, dont les abdominaux en priorité, en utilisant systématiquement la zone entre le pubis et les côtes).
Les postures sont effectuées sur un tapis de sol ou debout, dans une tenue confortable. On peut être amené à utiliser des accessoires durant certains exercices : gym ball, ballons, élastiques, etc…
Le Pilates, ça sert à quoi ?
Le Pilates a de nombreuses vertus, parmi lesquelles :
- Il améliore le maintien et la posture
- Il renforce les muscles en profondeur
- Il contribue à l’amincissement et à la tonification et affine les muscles
- Il permet une diminution des douleurs grâce au renforcement musculaire (dos, articulations)
- Il aide à éliminer le stress grâce à la respiration
- Il permet de rééquilibrer son corps et son mental
- Il permet de se recentrer sur soi
- Il améliore la condition physique
- Il réduit les douleurs liées à la fibromyalgie
- Il renforce le périnée
- Il développe la souplesse
Le Pilates, c’est pour qui ?
La méthode Pilates est ouverte à tous, même aux femmes enceintes, aux personnes n’ayant pas une bonne condition physique ou à celles souffrant de douleurs musculaires. Pour autant, il ne s’adresse pas qu’à elle et pourra convenir à toutes les personnes qui cherchent un sport doux, mais qui agit en profondeur.
Le Pilates est proposé par de nombreuses salles de sport, ou par des clubs, ainsi que par des professeurs à domicile ou en centre.