On parle souvent d’alimentation dans le cadre diététique, mais les aliments ne permettent pas d’améliorer que votre silhouette ! Nombre d’entre eux vous aideront à gommer les rides, gagner en fermeté et à parfaire votre teint ! Alimentation et peau ne font qu’un, si vous prenez soin de vous votre corps vous remerciera ! Prendre de bonnes habitudes alimentaires pourra vous permettre de paraitre plus jeune ! Découvrez également nos conseils pour une peau de bébé !
Boire beaucoup d’eau
On ne vous le dira jamais assez : il est essentiel de vous hydrater ! Vous hydratez votre peau avec une crème, c’est très bien mais votre peau a aussi besoin de beaucoup d’eau. Nous vous recommandons de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Plus votre peau sera hydratée et plus son élasticité sera améliorée.
Pour améliorer les bienfaits de l’eau et en tirer tous les bénéfices sur votre peau vous pouvez investir dans un filtre à eau qui permettra de la purifier ou boire de l’eau minérale.
L’eau de mer quant à elle ne se boit pas, mais elle a de nombreuses vertus pour votre santé !
Le sucre et les graisses
Pour une peau plus belle et plus saine, certains aliments sont à limiter. Tout ce qui est trop riche en sucre ou en graisses industrielles est à la fois mauvais pour votre santé de façon générale et votre peau !
En effet ils provoquent l’apparition de rides et dégradent l’élastine et collagène de votre peau, éléments essentiels pour lutter contre le vieillissement cutané et avoir une peau plus lisse.
Les bonnes graisses en revanche conditionnent l’élasticité de la peau, elles agissent comme un ciment entre les cellules de l’épiderme et renforcent l’hydratation de la peau. Une alimentation pour la peau qui contient de bonnes graisses sera à base de fruits secs (amandes, noisettes, noix de macadamia), de poisson et l’huile d’olive ou de sésame.
Les vitamines à privilégier
Dans l’optique d’une alimentation pour une plus belle peau les vitamines jouent un rôle crucial, découvrez lesquelles sont à privilégier et dans quels aliments vous les rencontrerez.
La vitamine A
Elle a une action antioxydante et apporte une hydratation importante à votre peau !
Notamment le bêta-Carotène, provitamine A la plus importante, sera transformé en vitamine A par votre organisme. Il permet de donner bonne mine et améliore le teint.
Vous en trouverez en grande quantité dans les carottes, la mangue, l’abricot, la citrouille, les autres légumes aux feuilles vert foncé et dans les patates douces.
La vitamine C
Elle permet de produire plus de collagène et l’élastine ce qui donnera une apparence plus lisse et repulpée à votre peau.
Vous en trouverez dans de nombreux fruits rouges (mûres, myrtilles, framboises) mais aussi dans les kiwis, oranges et ananas. Certains légumes sont également riches en vitamine C, comme les choux et le brocolis.
La vitamine E
C’est une vitamine antioxydante, elle permet donc de lutter contre le stress oxydatif qui est l’un des principaux responsables du vieillissement cellulaire. La vitamine E protège aussi votre peau contre les rayons UV, le soleil étant le pire ennemi de votre peau ce n’est pas à négliger ! Elle a donc un effet anti-âge !
Vous la trouverez en abondance dans les amandes, les avocats, les épinards, les carottes. Ou encore le saumon ou les crevettes si vous êtes plutôt mer. Vous pourrez assaisonner le tout d’huile d’olive.
Si vous souhaitez continuer à améliorer votre alimentation pour votre bien-être, découvrez les aliments qui permettent de lutter contre le stress !
Les cures pour une peau de bébé
Car l’alimentation ne fait pas tout, vous pouvez aussi opter pour une cure beauté en thalasso ! Vous y bénéficierez de soins esthétiques et bien-être, de rituels et enveloppements beauté, de modelages du visage aux huiles essentielles, de soins de régénération cellulaire, et bien d’autres soins !