La chaleur, c’est chouette. Elle évoque immédiatement les vacances, permet d’aller se plonger dans une piscine/la mer/un lac, de manger plein de glaces, de porter peu de vêtements, de vivre au ralenti… En journée, la chaleur, c’est plutôt notre copine. Mais la nuit…
Dormir quand il fait chaud, c’est tout simplement l’horreur. On tourne, on vire, on souffle, on souffre, ON VEUT DORMIR mais on n’y arrive pas.
Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à passer des nuits agréables, même quand le thermomètre flirte avec les sommets.
- Manger léger
Pour une digestion facile, on mange léger le soir et on évite de manger juste avant d’aller au lit. L’été est la période propice aux salades fraîches, profitez-en ! - Prévoir un brumisateur
Une petite brume diffusée sur tout le corps apportera une sensation de fraîcheur non négligeable. Astuce : on peut laisser le brumisateur au réfrigérateur la journée pour qu’il soit bien froid la nuit.
- Brancher un ventilateur
Les climatiseurs ne sont pas très conseillés car ils créent une trop grosse différence de température entre l’intérieur et l’extérieur. Le ventilateur, en revanche, permet de faire circuler l’air et d’avoir une sensation de fraîcheur. L’idéal est quand même de veiller à ne pas le diriger directement sur nous (vers le plafond par exemple). - Ouvrir les fenêtres
La nuit, la température extérieure a tendance à descendre. Pour que celle de la chambre suive le même chemin, il est conseillé d’ouvrir en grand les fenêtres, voire à créer des courants d’air. Si les moustiques vous importunent, il existe des moustiquaires à accrocher aux fenêtres, qui font entrer l’air mais pas les insectes. - Prendre une douche
Une douche tiède avant d’aller au lit est un bon moyen de faire descendre la température de son corps. - Boire
C’est tellement évident qu’on oublie parfois de le faire. S’hydrater régulièrement, même la nuit, reste un bon moyen de se rafraîchir, surtout si la bouteille a passé quelques heures au frais. - S’habiller léger
Certains disent que dormir nu ne permet pas à la sueur de s’évacuer dans les vêtements et préconisent donc de dormir avec des vêtements amples, de préférence en coton. A vous de trouver la tenue qui vous tiendra le moins chaud, mais on dit bye bye au pyjama en pilou. - Optez pour le coton
Les draps en coton resteront bien frais, de même pour les vêtements. - Rafraîchissez-vous
Pour rafraîchir efficacement l’ensemble du corps, vous pouvez prévoir de petites poches de glace à appliquer quelques minutes sur les poignets. Grâce aux veines, la fraîcheur sera diffusée dans tout le corps. - Descendez
La chaleur monte, alors descendez ! Si vous avez vraiment trop chaud pour dormir, n’hésitez pas à mettre votre matelas par terre. - Dormez seul
A deux, on est mieux, mais on se tient chaud. Si vous en avez la possibilité, profitez de votre lit tout seul pour avoir moins chaud.
Avec tout ça, vous devriez bien dormir, même en pleine chaleur.
Si vous avez d’autres astuces, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires !
