Vous pensiez avoir laissé derrière vous les heures de récréation à pratiquer la corde à sauter avec vos copines de primaires ? Et bien non, c’est un sport pour toutes les générations. Surtout si on veut prendre soin de son corps et avoir un bon cardio. Alors voici 5 bonnes raisons de s’y mettre. Puis avant l’été c’est mieux pour effacer les bourrelets.
La corde à sauter un exercice complet pas seulement pour les petites filles ou les boxeurs !
5 bonnes raisons de se mettre à la corde à sauter
1- On gagne en tonicité
Oui je vous promets que vous allez muscler vos jambes et faire travailler vos abdominaux. En effet, les petits bonds que l’on fait comme des moutons permettent un bon travail musculaire. Si les appuis sur les pointes de pieds favorisent particulièrement la tonification des mollets, les cuisses sont aussi raffermies. On contracte, on gaine et donc on gagne en tonicité.
2- C’est aussi bon que la course
15 minutes corde à sauter a les mêmes effets sur la santé que 30 minutes de running. Non pas possible, je ne vous crois pas ! Et oui, la corde à sauter se pratique sur des séquences de 15 minutes, avec des répétitions de séries de 2 à 3 minutes et 20 secondes de récupération entre chaque. Pour être efficace et ne pas se blesser, il est important de bien choisir ses chaussures de sports.
3- Cela augmente votre endurance
La corde à sauter améliore également la coordination, la synchronisation et l’agilité, et augmente en effet l’endurance. Alors on suit bien les indications avec des séances de 15 minutes et on verra son endurance améliorée.
Bon à savoir :
Pour connaître la longueur qui convient à une bonne corde à sauter
Placez un pied au niveau du milieu de la corde
Relevez les poignées vers le haut, le long du corps
Pour un débutant, les poignées doivent arriver au niveau de l'épaule
Pour un expert, les poignées peuvent arriver au niveau du nombril
4- Elle est facile à emporter
Contrairement à un skate board, un vélo ou encore une tapis de yoga, la corde à sauter est super légère et pratique à emporter. Pour ma part, je l’emporte même avec moi quand je vais courir. Alors plus d’excuse pour dire que vous avez oublié votre matériel.
5- Elle permet de perdre du poids
700 calories brûlées pour une heure de saut à la corde (en moyenne) plutôt pas mal non ? En bref : on redessine ses belles fesses, on diminue notre culotte de cheval, on perd même la graisse qui recouvre notre ventre et nos bras sont légèrement musclés. Alors c’est complet et efficace ! Donc on fonce s’acheter une corde à sauter. Et que ça saute !
Attention, mieux vaut éviter la corde à sauter si :
- vous souffrez de problèmes de dos,
- vous avez les articulations fragiles
- vous avez des problèmes cardio-vasculaires.
- vous êtes en fort surpoids
- vous êtes enceinte (cela fait pression sur le périnée) D’ailleurs, sur le blog on vous donne des exemples de sports que vous pouvez pratiquer enceinte.
C’est même jusqu’à 1.000 kcalories à l’heure si vous avez le matériel adéquat. Attention au choix du matériau car il existe des cordes en cuir, vinyle, nylon, polyuréthane, acier. Cela dépendra de vos objectifs 🙂
Allez…voici des programmes entièrement gratuits pour vous https://corde-a-sauter.com/programme
Merci pour ce post intéressant qui m’a convaincue à me mettre à la corde à sauter!!!