Conseil n°1 : EVACUEZ LES TENSIONS
Pour cela, rien de tel qu’un peu d’exercice physique de façon hebdomadaire, voire quotidienne pour les plus tendus ! Taper dans un punching ball lors d’un cours de boxe, tout donner sur son vélo, se vider lors d’une course à pied…peu importe le flacon, pourvu qu’on ait l’ivresse ? Oui, enfin là peu importe le moyen, pourvu qu’on soit plus zen à la fin !
Conseil n°2 : FAITES-VOUS DU BIEN
Pour décompresser, il y a le sport donc, mais il y a aussi la manière douce : pourquoi ne pas essayer de prendre du temps pour soi, en s’offrant occasionnellement un massage dans un centre de soin ? Le personnel à votre entière disposition, le peignoir tout doux, les huiles essentielles, la musique d’ambiance et surtout, les 50 minutes à vous faire malaxer de la tête aux pieds… Vous ne vous sentez pas déjà plus zen rien qu’à l’imaginer !?
Conseil n°3 : METTEZ VOUS AU YOGA
On ne le dira jamais assez : si le yoga est tellement en vogue en ce moment, ce n’est pas que le résultat d’un phénomène de mode ; c’est avant tout parce que peu de disciplines permettent d’apporter autant de bénéfices à la fois. Force, souplesse, équilibre, du corps bien sur mais aussi de l’esprit. On ressort d’une séance incroyablement apaisé et surtout, plus on pratique, plus on est zen longtemps entre deux séances. Chanter le son AUM en fin de cours ne sera que plus bénéfique tant cette vibration parcours l’ensemble du corps…et même de l’univers d’après les plus convaincus !
Conseil n°4 : PRENEZ EN CONSIDERATION VOTRE ALIMENTATION
Trois repas par jour, tous les jours, toute la vie. Oui, nous mangeons beaucoup et ce que nous donnons à notre corps définit qui nous sommes. Manger est aussi vital à notre santé que cela peut-être nocif si ce n’est pas fait de la bonne manière. Outre le fait d’essayer de manger bio, local, varié, des fruits et légumes en grande quantité, d’éviter le trop de sel, le trop de sucre, de privilégier le fait-maison…il faut être à l’écoute de son corps, de ce qu’il supporte de manger ou non. Être ballonné toute la journée, souffrir de maux de tête à cause d’une carence quelconque, tout simplement ne pas être en forme, tout cela influe évidemment énormément sur notre état mental : good food, good mood !
Conseil n°5 : PRENEZ SOIN DE VOTRE SOMMEIL
Selon les personnes, il est conseillé de dormir entre 7 et 9h par jour. En effet, on est rarement plus énervé, irritable et fatigué que lorsque l’on dort mal. Pas bon pour la zen attitude tout ça ! C’est bien beau mais entre le boulot pour lequel on se lève tôt, les enfants à coucher le soir, les soirées entre amis ou en amoureux pour se détendre et les dernières séries du moment à regarder absolument avant d’aller dormir…les 7 à 9h de sommeil requises sont vite oubliées ! Pour pallier à cela, pourquoi ne pas opter pour une sieste en milieu de journée ?
Conseil n°6: FAITES DES LISTES
Récupérer les enfants à la crèche, passer faire les courses, appelez la banque, finir le power point de présentation, envoyer un mail pour réserver les vacances, annuler le rendez-vous chez le dentiste de la semaine prochaine, finir d’étendre le linge, acheter une nouvelle paire de basket pour le cours collectif de running de la semaine prochaine… Si vous vous sentez débordé par votre quotidien, incapable de mener à bien n’importe quel aspect de votre vie par manque de temps, et effrayé à l’idée de vous attaquer à cette montagne de choses qui vous attend, asseyez-vous. Oui oui, asseyez-vous. Prenez un papier ou l’option Note de votre smartphone, et accordez-vous quelques minutes pour poser par écrit votre to-do list. Une fois rédigée, elle vous paraitra largement moins coriace que vous ne le pensiez. Et surtout, une action effectuée = le droit de la barrer. À chaque fois, une nouvelle dose de stress évaporée !
Conseil n°7 : ALLEZ-Y MOLO SUR LES RESEAUX SOCIAUX
C’est sur, on adore tous découvrir de nouvelles vidéos mignonnes de chat ou drôles de gens qui chutent. On aime fouiner dans la vie des autres. On préfère faire défiler les actus sur notre fil Facebook que de devoir aller sur le site de tous les médias qui nous intéressent. Mais au bout d’un moment, ce trop plein d’information et de vie en ligne, c’est malsain. Faites une pause : mettez votre téléphone en mode avion si c’est encore trop dur pour vous de l’éteindre complètement, et chérissez pleinement les instants sans filtre que vous passez avec les vôtres. Vous verrez, ils sont au moins aussi intéressants que tous ces gens que vous suivez derrière un écran ! Et surtout, dans la vraie vie, vous n’avez pas le stress de la course aux « like » !
Conseil n°8 : HURLEZ
Ce n’est pas une blague, il s’agit bien là d’une des astuces pour être zen ! Trouvez un coin tranquille à l’abri des oreilles des autres et sortez tout ce que vous avez à sortir dans un cri libérateur. AAAAAAAAAHHHHHHHHHH.