L’été, le soleil, le bronzage, le repos, le teint éclatant, les vagues, les salades de fruits, les thalassothérapies au bord de mer…tout se passe très bien en cette saison, jusqu’au moment où la canicule pointe le bout de son nez ! Et oui, ces chaleurs intenables où les nuits deviennent des cauchemars quotidiens et les journée un parcours du combattant pour fuir ce trop bien de chaleur.
Si vous n’avez pas de congés et que vous voulez éviter la grippe estivale à force de rester sous la climatisation du bureau voici les 6 meilleures astuces pour faire face à la canicule du moment !
Conseil 1 : uniquement de l’eau tu boiras
Cela peut paraitre logique, mais la meilleure façon de face à la canicule c’est l’eau. Pas du café, du coca, du vin, du thé, non juste beaucoup d’eau pendant toute la journée (2 litres d’eau minimum).
Conseil 2 : tu te reposeras un maximum
On évite les activités physiques trop intenses pendant les périodes de forte chaleur. L’activité physique augmente le rythme cardiaque et donc la température corporelle. On mise sinon sur les salles de sport climatisées.
Conseil 3 : ta garde robe tu adapteras
Au revoir nylon et polyester, on privilégie les matières naturelles et respirantes comme le coton ou le lin. On mise sur des tenues amples et fluides comme les combinaisons, robes longues qui vous éviteront de transpirer et couper votre circulation du sang. Et pour finir on opte pour les couleurs claires comme le blanc, le beige ou le pastel qui bloquent les infra-rouges.
Conseil 4 : ta maison au frais tu garderas
À défaut d’être tenté de tout laisser ouvert pour aérer. En période de canicule mieux vaut laisser fermer volets et fenêtres en journée pour ne pas laisser rentrer la chaleur. Il faut cependant faire ventiler la nuit pour créer des courants d’air et faire baisser la température.
Conseil 5 : les écrans tu éviteras
On évite le four, les plaques, la TV, l’ordinateur et tous les électro ménagers qui ont tendance à faire grimper la température de la maison.
Surtout les écrans qui sont déjà néfastes pour l’endormissement. Ils fournissent de la chaleur supplémentaire.
Conseil 6 : léger et froid tu mangeras
Le soir comme la journée on évite les repas trop copieux et bourratifs qui augmentent notre température corporelle. On privilégie les légumes frais (tomates, concombres, carottes…) les fruits (salades de fruits…) et les salades puis les poissons grillés.
On pense à s’hydrater mais aussi la nuit en cas d’envie soudaine.
Et vous quelles sont vos méthodes pour lutter contre la chaleur ?