Vous vous êtes mis au sport, vous êtes plein de bonne volonté, vous en voulez, mais voilà : dur dur de trouver la motivation. Le risque, dans ces cas-là, c’est que les prétextes soient plus efficaces que le mental et qu’on trouve mille autre choses à faire que notre séance de sport. Résultat : les sessions s’espacent, jusqu’à disparaître totalement. Ca arrive souvent, on en connaît même beaucoup qui ont pris des abonnements dans des salles de sport pour ne plus y mettre les pieds au bout de quelques semaines, alors que les mensualités sont toujours prélevées.
Oui, la motivation n’est pas évidente à trouver. On peut même trouver plein de raisons de l’enterrer : il fait froid, il pleut, j’ai mal dormi, j’ai mal aux chevilles, il faut que je fasse le ménage, etc… la liste est sans fin.
Alors, pour tenir bon et faire vaincre sa volonté, il peut être utile d’avoir recours à de petites astuces qui peuvent tout changer.
Comment trouver la motivation pour faire du sport
Ecouter de la musique
Ca n’a l’air de rien, mais des études prouvent que la musique booste la motivation. Bien choisie, elle peut même améliorer les performances et permettre de tenir plus longtemps. Alors on enfile son casque, on charge de la musique entraînante et c’est parti pour le sport !
Pour ceux qui n’aiment pas la musique mais trouvent le temps trop long en faisant du sport, on peut aussi écouter des podcasts de nos émissions préférées ou des livres audio.
Faire du sport à plusieurs
Quand on est plusieurs à faire du sport ensemble, il y en a toujours un dont la motivation est plus forte que celle des autres. Il jouera le rôle de coach et entraînera les autres, on abandonnera moins facilement pour ne pas avoir l’impression d’être le lâcheur du groupe. Bon, on met de côté les copains encore moins motivés que nous, parce que l’inverse marche aussi.
Avoir des photos motivantes
Cette astuce fonctionne pour ceux qui font du sport pour transformer leur corps : maigrir, se muscler, s’affiner, etc… Rien de tel qu’une photo de l’objectif à atteindre pour se motiver. On la regarde au moment du coup de mou, et hop, la motivation revient comme par magie !
Choisir la variété
Faire toujours les mêmes choses peut être lassant et encourager l’abandon. Il est donc important de varier les séances de sport. On peut par exemple changer de trajet quand on pratique du running ou du vélo, changer d’exercice ou encore changer de partenaire.
Se fixer des objectifs
Ils doivent être réalisables, afin de pouvoir être atteints, sinon c’est l’effet inverse qui se produira. Mais des objectifs précis permettent de tenir, de s’encourager et de se motiver.
Avec tout ça, plus d’excuse pour laisser gagner les prétextes, la motivation est plus forte que tout !