C’est chaud, c’est nouveau, c’est beau, cela s’appelle le HOT YOGA ! Cette pratique venue tout droit de Californie est très tendance depuis quelques années au pays de l’Oncle Sam. Vous connaissez déjà le Yoga classique ou encore le Pilate mais le Hot Yoga (aussi appelé Bikram) va vous faire fondre. Enquête sur ce nouveau phénomène.
Qu’est-ce que c’est ?
Hot, comme dans chaud. En effet, il est question ici de faire votre séance de yoga dans une salle surchauffée, qui avoisine les 40 degrés.
J’ai eu la chance de tester ce nouveau yoga qui m’a donné l’impression d’être dans un sauna. Il est probable dès le premier cours de sentir des vertiges si vous n’êtes pas habitué à la chaleur intense. Mais si vous n’avez pas de problèmes de santé, il vous suffira simplement d’un petit temps d’adaptation. (non recommandé aux femmes enceintes, personnes cardiaques, ou personnes souffrants d’hypotension ou d’hypertension.…)
L’innovateur de ce nouveau yoga s’appelle Bikram Choudhury. C’est un homme d’affaires et ancien haltérophile indien qui a commencé le yoga à l’âge de quatre ans à Calcutta. Il vit en Californie depuis plusieurs années.
Quelles sont les bienfaits ?
- Le Yoga chaud permet d’éliminer les substances toxiques de l’organisme.
- Il élève également la fréquence cardiaque ce qui force le corps à travailler plus dur.
- C’est également un exercice intense qui développe la force, la souplesse, la tonicité, tout en faisant du cardio.
- La chaleur garantie aussi une facilité de mouvement car elle va réchauffer nos muscles. Les mouvements seront par conséquent plus sécuritaires.
Quelques conseils avant de se lancer ?
- Un point essentiel reste l’eau. Buvez, buvez et buvez (surtout pendant la séance pour s’hydrater)
- Pensez à prendre votre tapis de yoga (si vous transpirez c’est mieux)
- Deux serviettes (une pour vous essuyer et une pour la douche d’après séance)
- Il est préférable d’arriver 4 heures après votre repas pour éviter les malaises et les vertiges, ou même d’être en pleine phase de digestion.
- Essayez de porter le moins de vêtements possible (on pas dit le Nude Yoga non plus, mais certaines personnes ne mettent qu’un maillot de bain par exemple).
Des bonnes adresses ?
Paris
L'Espace Bikram Paris 7 Rue Meissonier 01 78 76 67 67
Bikram Yoga Studio Marseille 47 boulevard Paul Peytral / 04 91 94 11 09
Lyon
Bikram Yoga Lyon Espace Terre de Lumière, 7 Place des Terreaux / 06 02 15 58 54
Bordeaux
Yoga Bikram Bordeaux 26 Cours de la Martinique, 33000 Bordeaux, France / 06 75 45 65 47
