Les fesses sont l’une des parties du corps qui ramollit le plus rapidement quand on ne l’entretient pas. Heureusement, l’inverse est vrai aussi : avec des exercices ciblés, obtenir des fesses rebondies et galbées est rapide.
Les fesses ne sont pas constituées que de graisse (et heureusement !). Elles contiennent également trois muscles, que l’on peut faire travailler ensemble ou indépendamment l’un de l’autre : le grand fessier, qui donne son bombé à la fesse ; le moyen fessier, situé sur le côté, qui galbe les fesses ; le petit fessier, situé en profondeur.
Pour les muscler les fesses, il existe plusieurs types d’exercices.
On peut opter pour des exercices sans accessoire, qui utilisent le poids du corps.
On peut ajouter plus de résistance en utilisant des accessoires.
On peut travailler les fessiers grâce à des appareils spécifiques.
Voici quelques exemples d’exercices pour se muscler les fesses.
Les squats pour muscler les fesses
Les fentes pour muscler les fesses
Les burpees pour muscler les fesses
Divers exercices pour muscler les fesses
Divers exercices pour muscler ses fesses
