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Bien-être, Sport
Faire du yoga oui, mais lequel ?

Faire du yoga oui, mais lequel ?

Vous avez envie de vous mettre au yoga mais vous ne savez pas lequel choisir ? Normal, il existe de nombreuses sortes de yoga.
Toutes les sortes de yoga ont une base commune : il s’agit d’associer postures (asanas) et exercices de respiration (pranayama) pour obtenir des bienfaits sur le corps, la santé, la conscience. C’est un excellent sport pour qui veut améliorer sa condition physique et psychique.
Mais comment choisir le yoga qui vous conviendra ?

Tout dépend de ce que vous aimez et des bénéfices que vous recherchez.

Hatha Yoga

Il s’agit du yoga traditionnel, le plus connu et le plus pratiqué. Parfait pour les débutants, il est basé sur le travail postural et respiratoire. Sa pratique permet de prendre conscience de son corps, de réduire le stress et l’anxiété et d’améliorer sa souplesse et son équilibre.

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Sport
Courir quand il fait froid

Courir quand il fait froid

Courir quand les températures sont douces, c’est un pur plaisir. Mais il est facile de trouver des prétextes pour ne pas y aller quand il fait froid ou quand la pluie s’est invitée dans le ciel. Pourtant, nous l’avons déjà vu, le running est bon pour nous, il serait dommage d’arrêter de courir pendant plusieurs mois sous prétexte qu’on a le bout du nez froid. Et puis, il a été prouvé que courir dans le froid fait brûler plus de calories.
Alors, comment faire pour courir par temps froid ?
Voici 8 conseils pour optimiser votre séance de running et continuer à courir tout l’hiver.

8 conseils pour courir quand il fait froid

1 – Couvrir les extrémités

La chaleur se perd essentiellement par les extrémités. Couvrir la tête, les mains et les pieds permet donc de ne pas avoir froid. Il existe des gants, bonnets, bandeaux, chaussettes spécialement conçues pour le sport, qui permettent au corps de respirer tout en le gardant au chaud.

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Sport
Et si on se mettait à la natation ?

Et si on se mettait à la natation ?

Ce sport-là, on le connaît depuis toujours. On se souvient de l’odeur chlorée dans les vestiaires et des collants en laine qu’on enfilait à la fin du cours de natation du collège. Et si on s’y remettait ?
Aujourd’hui, c’est le running qui est à la mode des sports que l’on peut pratiquer seul. Pourtant, la natation séduit toujours les foules et ça bouchonne souvent dans les couloirs de la piscine le soir. Et pour cause, la natation a de nombreux points positifs non négligeables.
La preuve :

Les bienfaits de la natation

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Un corps de rêve avec Lucile Woodward

Lucile Woodward, vous connaissez ?
NON ?
Bon, vous ne devez plus être très nombreux à ne pas connaître cette coach sportive renommée, suivie par plus de 50 000 personnes sur Instagram. Sa particularité, c’est de proposer des conseils très pointus en ligne, et de les mettre à la portée de tous. Que vous cherchiez à muscler vos fesses à perdre du poids, à affiner vos bras,, à transformer votre corps, à avoir des abdos en béton, que vous soyez sportifs du dimanche ou de tous les jours, elle a forcément le conseil qui vous fera progresser, vous motivera et vous aidera à atteindre vos objectifs.

Alimentation, entraînement, type de sport, elle donne sur son blog toutes les clés pour être en forme et répond publiquement aux messages qu’elle reçoit, pour que tout le monde en profite. « Je voudrais perdre mes hanches », « Mes fesses ne se musclent pas malgré le running », « Est-ce que je dois manger après le sport ? », son site est une mine de conseils pour ceux qui veulent prendre soin de leur corps et de leur tête.

Mais ce n’est pas tout. Ce dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui, plus particulièrement, ce sont les vidéos qu’elle a tournées en partenariat avec Doctissimo, réunies sous le nom de Fitness Master Class. Et en effet, il s’agit de vidéos d’entraînement très détaillées et bien expliquées, qui permettent à chacun d’effectuer des exercices ciblés chez soi.

Voici une petite sélection de vidéos à mettre dans vos favoris, suivant les parties du corps que vous souhaitez travailler. Les autres sont disponibles gratuitement sur la chaîne.

Brûler un maximum de calories

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Sport
6 raisons de se (re)mettre au running à la rentrée

6 raisons de se (re)mettre au running à la rentrée

Après avoir passé les vacances à buller, les doigts de pied en éventail et le corps flirtant avec le vrai repos (on peut rêver hein), on a du mal à se remettre au sport. Pourtant, on a beau fermer les yeux très fort pour essayer de stopper le temps, force est de constater qu’on ne peut pas lutter : la rentrée est là.

La rentrée, ça rime avec bonnes résolutions. Et parmi elles, faire du sport fait figure de favori (avec « bien manger » et « ouvrir son courrier au fur et à mesure »). Seulement voilà. Trouver la motivation pour aller faire du sport, ce n’est pas toujours évident.
Voici donc 6 bonnes raisons de chausser ses baskets et aller faire une séance de running :

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Sport
Ventre plat : faites la planche

Ventre plat : faites la planche

Tous ceux qui la connaissent l’affirment : s’il ne devait en rester qu’une, ce serait elle.
Mais de qui parle-t-on ? (genre vous n’avez pas vu le titre de l’article…)
De la planche évidemment ! Cet exercice qui a l’air si facile est surtout diablement efficace pour assurer un ventre plat, mais ce n’est pas tout…

La planche, c’est quoi ?

La planche est l’exercice de gainage par excellence.
Sur les avant-bras ou les mains et sur la pointe des pieds, l’idée est de tenir le plus longtemps possible en contractant un maximum de muscles. Ca n’a l’air de rien, comme ça, mais la première fois il est difficile de dépasser quelques secondes.
Cette posture permet de solliciter de nombreux muscles, dont les abdominaux, les fessiers, les bras, le dos, les cuisses…

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Sport
A quoi sert le dernier trou des baskets ?

A quoi sert le dernier trou des baskets ?

On s’est tous posé cette question au moins une fois. A quoi peut donc bien servir le dernier trou de nos baskets ? Mais si, vous savez, celui qui est tout en haut de la rangée de trous pour passer les lacets !

On n’y fait même plus attention tellement on a l’habitude de le voir libre, tout seul dans son coin. Personne ne l’utilise jamais et on en était venus à se dire qu’il avait dû être conçu un soir de beuverie et laissé là faute de mieux…
Que nenni ! Le mystère du dernier trou de tennis est enfin levé, et il risque de changer la vie de pas mal de personne. Au moins.

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