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Bien-être, Miam, Sport
Les applis gratuites pour sculpter son corps avant l’été

Les applis gratuites pour sculpter son corps avant l’été

L’été approche (ouiiii), il est temps de retirer les couches de gras enfilées durant l’hiver. Enfin, on fait bien ce qu’on veut, je ne suis pas pour la course à la minceur à tout prix, au contraire, je prône plutôt l’acceptation de soi quel que soit notre corps. Mais il se trouve que, pour certains, perdre quelques kilos avant l’été est important. Alors cet article leur est consacré.

En effet, pour perdre du poids avant l’été, il n’y a pas dix mille solutions. La première consiste à faire attention à ce que l’on mange, pas de mystère, la deuxième consiste à se bouger. Manger bouger, ça vous rappelle quelque chose ?

Attention, il n’est pas question de régime, il a été prouvé qu’ils ne servent à rien et entraînent des troubles de l’alimentation et un effet yoyo. Mais il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée et de ne pas exagérer sur les quantités. On peut manger de tout, mais on évite l’excès.
On ajoute à cette hygiène de vie de l’activité sportive et on se fait un corps au top avant l’été.

Et aujourd’hui, on a de bons alliés pour atteindre notre objectif : les applications.

Petite revue des applis gratuites les plus efficaces pour s’affiner avant l’été :

Runkeeper

Je vous en ai déjà parlé, c’est l’application idéale pour ceux qui font un sport d’endurance : running, vélo, vélo elliptique, natation, etc…
L’appli mesure la distance, la durée, les calories dépensées, l’évolution et peut même se connecter à d’autres applis. Motivant et complet.

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Sport
Motivation es-tu là ?

Motivation es-tu là ?

Vous vous êtes mis au sport, vous êtes plein de bonne volonté, vous en voulez, mais voilà : dur dur de trouver la motivation. Le risque, dans ces cas-là, c’est que les prétextes soient plus efficaces que le mental et qu’on trouve mille autre choses à faire que notre séance de sport. Résultat : les sessions s’espacent, jusqu’à disparaître totalement. Ca arrive souvent, on en connaît même beaucoup qui ont pris des abonnements dans des salles de sport pour ne plus y mettre les pieds au bout de quelques semaines, alors que les mensualités sont toujours prélevées.
Oui, la motivation n’est pas évidente à trouver. On peut même trouver plein de raisons de l’enterrer : il fait froid, il pleut, j’ai mal dormi, j’ai mal aux chevilles, il faut que je fasse le ménage, etc… la liste est sans fin.
Alors, pour tenir bon et faire vaincre sa volonté, il peut être utile d’avoir recours à de petites astuces qui peuvent tout changer.

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Sport
Quel sport pour se muscler ciblé ?

Quel sport pour se muscler ciblé ?

L’un des bienfaits du sport, en plus de nous faire rester en forme et de faire du bien au moral, c’est de permettre de maigrir, s’affiner ou modeler sa silhouette. Il est même possible de maigrir ciblé, en faisant travailler les zones choisies. Pour cela, il suffit de choisir le bon sport.

Quel sport choisir pour maigrir ciblé ?

Pour muscler ses cuisses

Nombreux sont ceux qui n’aiment pas leurs cuisses : trop grosses, trop maigres, trop molles, trop développées… En choisissant le bon sport, il est facile de les raffermir, voire de les affiner :
– le running- la corde à sauter
– la natation (de préférence le crawl)
– la marche rapide
– le vélo

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Sport
Quels sports pour brûler des calories ?

Quels sports pour brûler des calories ?

Chaque personne a ses propres raisons de faire du sport. Certains veulent se maintenir en forme, d’autres veulent se muscler, d’autres tentent de se dépenser, d’autres encore souhaitent perdre du poids. C’est à ces derniers que cet article s’adresse principalement.

En effet, pour maigrir, il faut dépenser plus de calories que nous en consommons. Ainsi, le corps ira puiser dans les stocks l’énergie dont il a besoin. Et les stocks, c’est la graisse.
Pas besoin de s’affamer, on sait que c’est plus mauvais qu’autre chose et que c’est la garantie de reprendre tous les kilos perdus. Le mieux est d’équilibrer son alimentation et de se mettre au sport, en privilégiant un sport qui permet de brûler des calories rapidement.

Mais alors, quel sport choisir pour maigrir ? Quels sont les sports à privilégier pour dépenser beaucoup de calories ?

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Sport
La meilleure playlist pour le running

La meilleure playlist pour le running

Le running est l’un des sports les plus pratiqués, et pour cause : c’est un sport accessible à tous, qui se pratique facilement et permet de se libérer l’esprit en faisant du bien à son corps. Nombreux sont donc ceux qui chaussent régulièrement leurs chaussures de running, enfilent leur tenue et partent courir.
Selon une étude réalisée par Spotify, plateforme de streaming musical, 88% des runners affirment que la musique est indispensable pendant leur course. Pour 60%, elle permet de courir plus vite et plus longtemps. Cela a d’ailleurs été scientifiquement prouvé : la musique a un effet euphorisant qui aide pendant le sport.

La liste des titres les plus écoutés pendant le running vient d’être dévoilé par Spotify et il s’avère que, en France ou dans le monde, les chanteuses sont plus motivantes que leurs homologues masculins. La preuve :

Top 10 des titres de running dans le monde :

1. Beyoncé – « Run the World (Girls) »
2. Sia – « Chandelier »
3. Mark Ronson – « Uptown Funk »
4. Wiz Khalifa – « See You Again » (feat. Charlie Puth)
5. Beyoncé – « 7/11 »
6. Kelly Clarkson – « Heartbeat Song »
7. Missy Elliott – « Work It »
8. TLC – « No Scrubs »
9. Rihanna – « Bitch Better Have My Money »
10. Calvin Harris – « Feel So Close »

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Sport
A quel moment de la journée faire du sport ?

A quel moment de la journée faire du sport ?

Faire du sport, c’est bien, on le sait. Mais faire du sport au bon moment, c’est encore mieux.
Vaut-il mieux faire du sport le matin au réveil, en pleine journée, après manger ou le soir ?
A ce sujet, différents avis s’affrontent et il en ressort que ça dépend de la raison pour laquelle vous faites du sport et de vos objectifs. En effet, le moment de la journée auquel il vous sera plus profitable de faire du sport varie selon que vous souhaitiez perdre du poids, vous défouler ou progresser.

Si vous souhaitez perdre du poids

Le mieux, si vous souhaitez perdre du poids, est de faire du sport le matin, à jeun. En effet, votre organisme puisera alors dans vos réserves pour faire face à l’effort demandé. Et vos réserves, c’est la graisse. Il est donc beaucoup plus efficace de faire du sport le matin si vous voulez maigrir.

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Sport
Faire du sport à la maison : bonne idée ?

Faire du sport à la maison : bonne idée ?

Faire du sport, d’accord, on a intégré l’idée que c’était bénéfique. D’ailleurs, on a pris une bonne résolution pour la nouvelle année qui approche : on va s’y mettre sérieusement. Plusieurs fois par semaine, on fera des exercices pour se maintenir en forme, muscler nos fesses, dessiner nos abdos, se vider la tête et garder la santé. Et tout ça, sans sortir de chez nous !
Tentant, non ?

Le renforcement musculaire à la maison séduit de plus en plus de personnes. Grâce aux livres, aux vidéos ou aux dessins trouvés sur le web, il est en effet facile de s’y mettre et d’obtenir des résultats. Mais faire du sport à la maison, est-ce vraiment une bonne idée ?

Faire du sport à la maison : avantages

Le prix

C’est le premier avantage. Pas d’abonnement à payer, pas de gros investissement à faire dans la tenue non plus, s’il est conseillé de prendre de bonnes chaussures, on peut très bien rester en culotte si bon nous semble. On peut avoir besoin de quelques altères, d’un vélo d’appartement ou d’un rameur, mais rien de comparable avec l’abonnement annuel en salle. Clairement, le porte-monnaie apprécie.

La flexibilité

Au niveau des horaires, il n’y a rien de plus flexible : on peut faire quelques exercices entre deux autres activités, choisir son horaire, il n’y aura jamais la queue aux machines et pas besoin de se mettre en quatre pour caler les cours de zumba dans son planning. Et si l’envie nous prend en pleine nuit, on peut aussi !

La simplicité

Quel que soit le temps, quelle que soit l’heure, on installe un tapis au sol, on lance un DVD ou de la musique et hop, c’est parti. Pas besoin de faire un sac pour se rendre à la salle, d’utiliser les transports ou la voiture, les prétextes pour ne pas s’y mettre sont beaucoup moins nombreux.

Faire du sport à la maison : inconvénients

La motivation

Trouver la motivation pour s’y mettre alors qu’on est seul et que le canapé nous tend ses accoudoirs, c’est compliqué. Beaucoup plus que quand on a payé un abonnement en salle, qu’on sait qu’une fois sur place on aura du monde, de la musique, des profs et une ambiance pour nous motiver.

Les machines

A la maison, à part si l’on vit dans une salle de sport, on a rarement les équipements professionnels que l’on trouve dans un club. Il est tout à fait possible de faire travailler ses muscles sans appareils, mais on peut encore mieux le faire, notamment en ce qui concerne le cardio et certain muscles difficilement accessibles autrement.

L’expertise

C’est le plus gros problème à faire du sport chez soi : on n’a pas un prof qui surveille notre posture et nous corrige en cas d’erreur. Du coup, surtout si l’on débute, le risque de blessure est présent et on risque également de ne pas être efficace.

A vous de voir si les avantages sont supérieurs aux inconvénients ou le contraire…

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