Les fentes pour muscler les fesses

Les burpees pour muscler les fesses

Divers exercices pour muscler les fesses

Divers exercices pour muscler ses fesses

Sport
Tout savoir sur le Pilates

Tout savoir sur le Pilates

La méthode Pilates est en vogue. Ce sont les stars qui ont popularisé cette méthode, qui est maintenant pratiquée par de nombreuses personnes, à domicile ou en club.
Ce sport doux, qui remporte tous les suffrages est-il fait pour vous ? Quels sont les bienfaits du Pilates ? Et en quoi cela consiste, au juste ?

Tout, tout, tout, vous saurez tout sur la méthode Pilates.

Le Pilates, c’est quoi ?

Il s’agit d’une gymnastique douce basée sur huit principes essentiels :
– La respiration (costale, pour renforcer les abdos en profondeur)
– La concentration (sur le centre du corps)
– Le contrôle (maîtrise des mouvements)
– La fluidité (des mouvements)
– Le centrage (centrale d’énergie)
– L’ordre (des mouvements)
– La relaxation (après la séance)

Une séance de Pilates se compose d’une succession de postures qui permettent de solliciter différents muscles, dont les abdominaux en priorité, en utilisant systématiquement la zone entre le pubis et les côtes).
Les postures sont effectuées sur un tapis de sol ou debout, dans une tenue confortable. On peut être amené à utiliser des accessoires durant certains exercices : gym ball, ballons, élastiques, etc…

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Sport
Les bienfaits du rameur

Les bienfaits du rameur

Avec le vélo d’appartement, le rameur est l’un des appareils de musculation les plus courantes dans les habitations.

Le rameur s’inspire du mouvement de l’aviron qui permet de travailler les muscles et le système cardiovasculaire à la maison.

Avec son encombrement limité (il en existe des pliables), son prix raisonnable (on en trouve beaucoup d’occasion) et surtout ses nombreux bienfaits, le rameur est l’allié idéal pour ceux qui veulent faire du sport chez eux.

Les bienfaits du rameur

Le rameur est bon pour le système cardiovasculaire

La pratique régulière de sport est bonne pour le coeur, le rameur en particulier. En effet, grâce à la modulation de l’effort, on peut le faire durer pour muscler le muscle cardiaque. L’afflux de circulation sanguine provoquée par la sollicitation de nombreux muscles permet d’oxygéner et donc d’améliorer le système vasculaire.

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